B站 - 海洋饼干：21天纤细腰腹训练
| 发布时间： | 2025-05-20 09:31 |
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| 发布者： | 夸克浏览器™的二三事儿 |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | B站 / 海洋 / 饼干 / 21天 / 纤细 / 腰腹 / 训练 / |
根据东方女性的身体结构特点设计的全方位腰部塑形计划
网盘快照
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- 1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4 ( 41.14MB )
- 2-饮食计划注意事项.mp4 ( 31.20MB )
- 3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4 ( 13.37MB )
- 4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4 ( 13.62MB )
- 5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4 ( 11.17MB )
- 6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4 ( 163.23MB )
- 6-每天必做经络操.mp4 ( 83.92MB )
- 7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4 ( 206.54MB )
- 8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4 ( 186.30MB )
- 10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4 ( 187.79MB )