卓叔增重：增肌入门教学课（完结）MP4/3G
| 发布时间： | 2025-07-08 12:51 |
|---|---|
| 发布者： | 353344509 |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | 增重 / 入门 / 教学 / 完结 / mp4 / 3g / |
卓叔增重：增肌入门教学课（完结）MP4/3G
网盘快照
- ID：25462_卓叔增重：增肌入门教学课（完结） ( - )
- Chapter1.训练基础教学 ( - )
- 课时01 身体稳定.mp4 ( 183.74MB )
- Chapter2.胸部训练教学 ( - )
- 课时02 锁定肩胛骨.mp4 ( 81.47MB )
- 课时03 哑铃卧推.mp4 ( 80.49MB )
- 课时04 顺应肌肉走向.mp4 ( 140.08MB )
- 课时05 上斜杠铃卧推.mp4 ( 61.03MB )
- Chapter3.背部训练教学 ( - )
- 课时06 区分发力肌群.mp4 ( 89.90MB )
- 课时07 坐姿划船.mp4 ( 70.73MB )
- 课时08 肌肉发力顺序.mp4 ( 49.66MB )
- 课时09 高位下拉.mp4 ( 102.91MB )
- Chapter4.臀腿训练 ( - )
- 课时10 屈髋铰链.mp4 ( 75.51MB )
- 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4 ( 57.43MB )
- 课时12 徒手深蹲.mp4 ( 114.12MB )
- 课时13 关节扭矩.mp4 ( 95.10MB )
- 课时14 杠铃深蹲.mp4 ( 113.77MB )
- 课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4 ( 94.22MB )
- Chapter5. 肩部训练教学 ( - )
- 课时16 肩前束训练.mp4 ( 82.42MB )
- 课时17 肩中束训练.mp4 ( 71.63MB )
- 课时18 肩后束训练.mp4 ( 74.21MB )
- Chapter6. 手臂训练教学 ( - )
- 课时19 端点固定.mov ( 46.97MB )
- 课时19 端点固定.mov.mp4 ( 49.76MB )
- 课时20 肱二头肌训练.mov.mp4 ( 65.91MB )
- 课时21 肱三头肌训练.mov ( 71.21MB )
- Chapter7. 训练原理应用 ( - )
- 课时22 身体中立位.mov ( 126.09MB )
- 课时23 训练核心原理应用.mov ( 101.45MB )
- Chapter8. 热身及冷身教学 ( - )
- 课时24 标准训练流程.mov ( 70.85MB )
- 课时25 系统热身.mov ( 115.22MB )
- 课时26 练后放松.mov ( 105.65MB )
- Chapter9. 训练计划制定 ( - )
- 课时27 分化训练.mov ( 149.20MB )
- 课时28 计划参数.mov ( 174.58MB )
- 课时29 进步策略.mov ( 192.54MB )
- 课时30 训练周期.mov ( 163.17MB )
- 计划模板 ( - )
- 女性双分化计划模板.png ( 229.77KB )
- 男性双分化计划模板.png ( 226.00KB )
- 入门训练周期模板.png ( 171.92KB )
- 训练日志模板.png ( 177.08KB )
- 正式训练周期模板.png ( 233.93KB )