【运动健身】瑜伽从初级到高级（100课）
| 发布时间： | 2025-06-14 12:31 |
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| 发布者： | 独乐乐不如众乐乐 |
| 资源来源： | 夸克网盘 |
| 资源状态： | 【资源纠错】 |
| 标签： | 运动 / 健身 / 瑜伽 / 初级 / 高级 / 100课 / |
这套视频课程，时长从14分钟到119分钟不等，完整呈现坐姿、站姿、俯卧、仰卧等基础体式串联练习，也包含哈他瑜伽、流瑜伽与阴瑜伽的主题课程。坐立、跑立、俯卧、仰卧各系列练习带来全方位锻炼体验，哈他编排与流瑜伽编排深入呼吸与节奏，阴瑜伽静态伸展促进身心平衡。课程兼顾塑形与疗愈需求，纤体瑜伽模块侧重四肢与核心稳定性、心肺耐力及背部塑形，理疗专题专注颈椎、脊柱、骨盆与手腕膝盖的功能保养。解剖基础单元详细讲解脊柱、骨盆带、肩带及肢体关键解剖，教学技巧与安全法则课程提供上课实战指导。力量提升与倒立专项课程分阶段解锁核心力量与手
网盘快照
- 瑜伽从初级到高级（100课） ( - )
- 01 瑜伽起源25分钟.mp4 ( 141.27MB )
- 02 关节及呼吸的活动方向36分钟.mp4 ( 195.86MB )
- 03 瑜伽冥想35分钟.mp4 ( 190.41MB )
- 04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟.mp4 ( 191.16MB )
- 05 关节暖身26分钟.mp4 ( 142.10MB )
- 06 体位法的不同空间方位39分钟.mp4 ( 216.77MB )
- 07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟.mp4 ( 245.03MB )
- 08 古典拜日十二式理论36分钟.mp4 ( 199.37MB )
- 09 古典拜日十二式练习27分钟.mp4 ( 150.79MB )
- 10 瑜伽八支42分钟.mp4 ( 230.94MB )